przed po

dzieki panowie. jeszcze jedno pytanko. czy do posilku przedtreningowego (godzina przed treningiem) moge dac warzywka? oczywiscie beda to bialka i wegle po treningu. czy przed treningiem mozna wrzucic troche witamin w postaci warzyw?

[...] owsiane 3jajka oliwa rodzynki/dorzuć orzechy 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko/ok daj troche oliwy 3 w szkole 2 jw/jw :P to jest twój przed treningowy? 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa/po treningowy? jeżeli tak to wywal warzywa, jeżeli nie daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj [...]

Po 5tyg CKD, przed zaczeciem UD2, teraz jest lepiej ;] Moze nie wyglada to na endo ale jak znajde stare foty to zobaczycie jak sie wygladalo ;]

[...] chudzio to co piszesz na tłuszczach też tak miałem , fakt ze lepiej się cwiczyło ale np. ja gram dużo w piłke (w klubie) i na tłuszcach masakra była , brak przyśpieszenia itp po kilkunastu minutach czaarno przed oczami dlatego wole węgle szczególnie ten wolny czysty umysł jest to świetne uczucie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-22 10:42:04

a wiecie dlaczego ciemno przed oczami się wam robi ??? bo choć mózg wazy około 1-2kg to zabiera 20% ciała. Mózg potrzebuje cukru !! inaczej umiera powoli , ja przez wiele redukcji zauważyłem np. gorsze myslenie , teraz po godzinie nauki mózg mi paruje. kiedyś pisał o tym Marek C

[...] was. Ja ogólnie jestem dość chudy, ale mam ogromny brzuch, mam fałdę 5 cm i BF ok. 30% jeśli chodzi o brzuch. Reszta ciała jest chuda. Trochę komicznie to wygląda jak stoję przed lustrem- chudy człowieczek z ogromnym bebzunem. Mam 185 cm i ważę 82 kg. Cały tłuszcz osadza mi sie tylko i wyłącznie na brzuchu. Z budowaniem masy też mam spory [...]

[...] kariery sportowej , wielu przyjaciół i dziewczyny udało się wiele odbudować naszczęście. Ale np. uczucie jakby każdy krok to jeden wielki ból , wielkie skoki cukru aż ciemno przed oczami dlatego bez sensu aż tak walczyć o ideał moim zdaniem zresztą Judasz wklej foty jestem ciekawy i gratuluje tym którym udaje się osiągnąć i trzymać sylwete

Myślę, że sensownym sposobem na spożytkowanie resztki tego monohydratu, jest po prostu branie go przez pierwsze 6 dni po 10g dziennie i po skończeniu przejście na CP. A CP polecam brać przed treningiem, po coś to aakg tam wsypali. Jeżeli chodzi o efekt, to nie ma różnicy kiedy co weźmiesz. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-03-08 12:58:20

za mało kalorii,wazysz 105 kg a jesz 2.132, dodaj troche wiecej kalorii zejdz z weglami minimalnie dorzuć wiecej tluszczy,te posiłki kurak z ryzem rozbij sobie na dwa , przed i po treningu, po 180g, daj przynajmniej z 2800,warzyw zielonych w ogole nie widze w diecie,minium po 200g dawaj.Jaki trening na silowni wykonujesz?, po ile krecisz aeroby ?

[...] Nie zaleca sie jedzenia jednego rodzaju produktu, poniewaz organizm tez sie przyzwyczaja. Tutaj masz szeroki wybor, przez wieprzowe, wołowe, ryby itd. Możesz jeść ryż biały przed treningiem, lecz ze wzgledu na wieksza zawarosc cukrów prostych lepszy bedzie po treningu, cos na zasadzie carbo, a przed treningiem lepszy bedzie brązowy, ze względu [...]

[...] jedynym rozsadnym rozwiazaniem. 2-3 dodatkowe posilki sa w postacji shakeow. Wracajac to pytania. Kazdy gainer ma za zadanie ladowac w czlowieka kalorie, sklad gainerow do przede wszystkim weglowodany (80%), troche bialka i tluszczy. Do produkcji gainerow nie uzywa sie drogich skladnikow, dlatego sa to stosunkowo tanie produkty. I nie ma [...]

Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]

A czemu dajesz gainera przed treningiem? To kiepski pomysł, bo podniesiesz tym poziom glukozy, insulina wyczyści Cię z cukrów i na treningu masz mniejszego pałera. Zjedz kaszę i kuraka/wołowinę. Pół godziny po treningu walnij taki stak: carbo i WPC 50:50 i do tego dodaj kreatynę. po powrocie do domu masz jakieś 2-3 godziny na zjedzenie [...]

carbo przed/w trakcie po treningu bialko,bcaa rowniez przed treningiem daj,zalezy od intensywnosci treningow jeszcze

Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)

Jeszcze długa droga przed tobą. Myślisz że ktoś Ci ułozy plan ? Myślisz że NIE jedzenie fast foodów i słodyczy zrobi z Ciebie pięknego ? nie ! Po pierwsze wchodzisz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i kolejne 2-3 dni spędzasz na dokształcaniu się. Po tych 2-3 dniach wchodzisz tutaj [...]

[...] razy mocniej przycisnąć gdyż był moment w którym mógł skończyć walkę. No i za dużo zbiera. Powinien jednak trzymać tradycyjna gardę bo te szeroko rozstawione ręce trzymane przed sobą jakos się nie sprawdzają. Ktoś z powerem w łapie położyłby go w tej walce na dechy. Zresztą Santiago prawie się to udało w ostatniej sekundzie walki. Matt Riddle [...]

[...] niekoniecznie. bo trzeba sobie zadać pytanie (a w zasadzie Ty musisz czego dokładnie oczekujesz od supli). po bcaa możesz czuć wzrost wytrzymałości, ok.Dawkowanie to 5-10g przed i po treningu/wspinaczce.A co do działania antykatabolicznego to raczej kosmetyka. zadbaj o odpowiednią kaloryczność w diecie, zwłaszcza zwróć uwagę na posiłek [...]

[...] kurczak) Wieczór: białko Dien treningowy Rano: głownie węglowodany mogą być z białkiem Południe: węglowodany(np. makaron, ryż, filet, do szkoły jogurt i banany) Popołudnie: (z godz przed siłownią) węglowodany + białko Wieczór: (zaraz po siłowni) węglowodany proste (banan, czekolada mleczna, kakao) Kolacja: białko (np. ser biały, tuńczyk, jajka)

obecnie celem jest budowanie suchej masy, a w zasadzie recomp. Po wielu probach jak narazie okazuje sie ze najlepiej dziala: Rano (przed treningiem) 50g wegli i 50g bialka, po treningu 10g wegli i 50g bialka, potem do konca dnia duzo tluszczu i bialka, bez zadnych wegli. Wczesniej dieta moja wygladala podobnie, tyle ze tluszcz utrzymywalem [...]